Tag1 Brust Bizeps MONTAG
tag2 schultern bla MITTWOCH
Tag3 rücken etc FREITAG

da sind 3 Tage dazwischen.reg für die kleinen mukkis reichen da.den Split gleich abzuhaken Dreck zu nennen finde ich schwach..

Naja den magazinen gleich zu trauen Is Ne Sache für sich..was bei mir sehr geholfen hat waren Superslow-Sätze!vllt klappt das bei dir ja auch da du solch einen Iso-Split hast..