ich trainiere seit 8 monaten.

wie sich eine Kontraktion anfühlt weis ich

Ich versuch ja schon immer z.B. beim Latzug auf die Brust nur an meinen Rücken zu denken klappt auch oft, dennoch fühle ich mich nach dem Rückentraining schlecht weil ich im Kopf der Meinung bin nicht genug für meinen Rücken gemacht zu haben.
Echt *****...

Ich hab immer das gefühl das da noch mehr geht (wiederholungen und gewicht) aber oft ist es so das ich obwohl ich noch nicht viel im rücken merk das gewicht einfach nicht mehr kontrolliert ziehen kann. und bevor ich überhastet ziehe lass ich es lieber weil falsch machen is auch nich gut.