Plan ist ein 2er Push/Pull. Trainieren tuh ich jetzt 2 Jahre (erstes Jahr zum Teil sehr fehlerhaft).

TE1: (Mo,Fr)
Bankdrücken 3x10
Fliegende 2x10 << neu hinzugefüht, da Brust meine Schwachstelle ist
Military Press 3x10
Dips 2x10
Kniebeugen 4x10
Wadenheben 2x15

TE2: (Di,Sa)
Klimmzüge UG 3x10
LH-Rudern OG 3x10
Kreuzheben 4x10 << bin am überlegen ob ich nicht durch Rack Deads+ Beinbeuger mal ersetzen soll
LH-Curls 2x10
(evtl. 2-3 Sätze Bauch)