Zitat Zitat von EA95
hi leute,
ich trainiere nach einem 3er split:
tag1 brust - trizeps
tag2 rücken-bizeps
tag3 schulter - nacken - bauch


da frage ich mich ob es nicht effektiver wäre wenn ich alles an einem trainingstag machen würde , also :
tag1 brust-trizeps, rücken-bizeps und schulter-nacken-bauch
tag2 brust-trizeps, rücken-bizeps und schulter-nacken-bauch
tag3 brust-trizeps, rücken-bizeps und schulter-nacken-bauch


hoffe ich konnte mich klar ausdrücken.
danke schonmal.

Der Plan ist für die Tonne. Schau dir einen 2er Splitt an oder einen Ganzkörperplan und führe diesen aus es wird dir definitv mehr bringen.

In den verschiedenen Unterforen findest du genug Informationen darüber