Zitat Zitat von powersofti
Du kannst auch Mo, Do, So, Mi, Sa, Di, Fr, Mo usw. trainieren
Hmm ich trainiere lieber Mo, Di, Fr weil das studio am wochende nicht lange offen hat und ich dann auch öfters auch weg bin

Also jetzt mein akueller 2er:

T1: Brust/Bizeps/Trizeps
T2: Rücken/Schulter/Bauch

Mo: T1
Mi: T2
Fr: T1
Mo: T2
Mi: T1
Fr: T2
usw...

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T1:
Bankdrücken
Butterfly
/
Hammer Curls eindrehen
/
Trizeps am Seil

T2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
/
Nackendrücken (kh oder Lh)
Seitenheben KH
/
Bauch training 6Sätze

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3Sätze 6-10Whd.
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Fragen:
1. Wird meine Ober Brust bei Bankdrücken und butterfly genug belastet? Weil ich hab eh schon ne schwächere ober Brust.. Hab vorher Bankdrücken,Schrägbank und butterfly trainiert

2. Wie sollte ich die Klimzüge machen? ober-unter griff? zum nacken oder zur brust? eng oder breit ?

3. Reichen eine Übung für Bizeps und Trizeps?

MFG