4er split OHNE beine
siehst du denn NENNENSWERTE ergebnisse? und 60 min intervall wäre schon bissel zu viel..ne halbe stunde reicht schon...wenn du es ne stunde aushältst hast du definitiv was falsch gemacht...um deine muskeln zu erhalten ist regeneration natürlich wichtig..jedoch ist der EP mindestens genauso wichtig um deinen muskelmasseanteil zu halten..du scheinst nur über aerobes training abnehmen zu wollen..klingt eigentlich plausibel,aber der EP ist wie gesagt sehr wichtig!..

supps: natürlich kannst du ohne supps trainieren..

wieso liest du dir nicht einfach den sticky und die kommentare zum WKM-plan durch?eigeninitiative ist gefragt..