Mache nur ein Tag Pause zwischen den Einheiten, mal gucken wie ich mit der Schulter klarkomme, ne Zeit lang hab ich die gar nich gesondert trainiert, vllt bekommts ihr ja gut ..
Bauch mache ich immer am Ende der Rücken einheit .
Noch ne schwere Brustübung wird zu viel, das SBD lastet meine Brust komplett aus da brauch ich nich mehr ...
Das mit den Überzügen glaub ich mal, wenns dem Arni geholfen hat, kann ja nich schaden
Bei der Beinpresse mach ich eig meist 20 Wdh mit nem Gewicht was ich 8 x schaffe, haut am meisten rein hab so in nem Monat 2,5 cm Umfang pro Bein zugewonnen ..
Ich will erstmal die Technik gut lernen , beim Rudern komm ich noch nich ganz bis zum Bauch, umsteigen kann man ja iwann immernoch ..

So sonst noch etwas ?