doch Obst und gemüse gibt es Banane , Apfel zwischendurch und manchmal gemüse zu den Hauptmahlzeiten. Aslo vor dem Training kein dextro und warum fett zu dextro? trinke manchma zwischen durch noch ein weight gainer. kcal dings hab ich nicht.

Daten :

19 jahre 1,80 gross , 88 kg , training seit 2009