Zitat Zitat von gaggeis
100kg nach 2 jahren im bereich 8-12wdh halte ich für sehr gut.

Schafft nicht jeder.
Ich habe sage und schreibe 3,5 jahre gebraucht um sie 6-8 mal alleine zu bewältigen.
Generell liegst du mit deinen empfehlungen natürlich richtig.

An te:

Mache vorm bankdrücken 3-4 sätze fliegende schwer.
6-10wdh.
So minderst du das risiko, das der trizeps beim BD vor der brust versagt.
100kg nach 2 Jahren ist erstmal generell ganz gut.

Erläuter mal bitte was die Vorermüdung bringen soll.

*Habe falsch zitiert*