Hey leute, ich werde eine Kreatinkur starten, und habe mich im supplement forum eingelesen.
Ich werde also die ersten 7 Tage jeweils 4 mal 5 gramm kreatin einnehmen.
jetzt meine frage: Sind mit den 7 Tagen nur Trainingstage gemeint, oder sollte ich in der Aufladephase die gleiche Menge an trainingsfreien Tagen einnehmen?

Sonst wären es ja 14 Tage, keine 7, da ich jeden 2. Tag trainieren gehe

vielen dank für antworten