ja richtig ! Raus mit dem Latzug zur Brust. Nach dem Kreuzheben machst du Klimmzüge und dann Rudern. Unbedingt vernünftig warm machen vor dem Kreuzheben !!!

Brusttag Reinfolge dann so:

Bankdrücken 6-8 Wiederholungen
KH Schrägbank 10-12
Flys 15-20

durch die unterschiedlichen Wiederholungszahlen regst du mal ein paar andere Zellen des Brustmuskels an und setzt mal andere Reize.

Mir geht das genau so, wie dir. Schaffe breite Klimmis auch nur 3-4, daher trainiere ich momentan mit engen Klimmzügen und versuche mich dort erst mal zu steigern. Da solltest du locker 7-9 hin bekommen. Brust hängt bei mir auch nach. Trainierst du denn den Brusttag 2 mal die Woche ? Oder machst du den 3er lediglich auch nur 3mal die Woche ?