Es gibt keine Übungen die Fettverbrennen.
Es gibt Übungen anstrengender sind und mehr Energie verbrauchen. Sogenannte Mehrgelenksübungen?
Um Abzuspecken musst du mehr KAlorien verbrauchen als du zu dir nimmst.
Um dabei möglichst viel Muskelmasse zu erhalten, musst entsprechend viel Eiweis essen und Krafttraining betreiben.

Hier was zum Lesen:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf

Und Unterforen zur Ernährung werden die bestimmt viel Wertvolle Tipps geben können.