Zu wenig Kalorien, zu wenig Fett, zu wenig Gemüse.

Nach dem Training ordentlich Carbs schaufeln und nicht Nur Salat.
Zum Whey nach dem Training Dextro/Malto

Das Whey zum Frühstück und zum 2. Frühstück ersetzt du durch richtige Nahrung, z.B. Magerquark