Lass mal die halbe Bannae weg.
Und dein Früstück ist echt nüscht....

Iss zum Mittag was vernünftiges!

Wieviele Carbs hat Createston??
Viele sagen, dass sie durch das Zeug aufschwemmen....

Nach dem Training isses besser 0,3-0,5g/kg kurze Carbs zu essen und ne Stunde dannach nochmal ordentlich komplexe Carbs.