Hey Jungs & Mädels
ich hab mir jetzt hier schon einiges durchgelesen mal wieder & grad ordentlich was gefrühstückt, da heute mein ladetag ist
(2 Toast, 2Vollkorn alles fett mit Marmelade, quark mit Banane & birne)
jetzt wollt ich mal fragen wie der Tag weiter aussehen könnte, da ich auf Fett verzichten muss heute & was empfilt ihr mir vorm Training & danach & zwischen durch. Und wie lange sollte der Ladetag gehen 24 stunden also bis morgen früh oder 2 Tage?
& sollte man eine bestimmte anzahl an kcal nicht überschreiten oder wayned es eig wenig?

Fragen über Fragen ich hoffe ihr könnt mir helfen

Liebe Grüße