Morgens
Müsli
Dazwischen
1 Apfel oder Banane
Mittags
Reis, Gemüse und ein wenig Fleich
Abends
Nudeln oder Hühnerbrust im Salat mit Thunfisch oder ab und zu Eier mit Speck.
rikishi hat absolut Recht.
Du solltest erstmal ne vernünftige Basis schaffen, bevor du an Whey, geschweigedenn BCAAs denkst.
Zitat von Chriss_25
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