Trainiere eigentlich nicht bis an das muskelversagen da ich momentan alleine trainieren muss. Ohne Hilfe kein Muskelversagen.
Trainingspaln gerade etwas komplex.
Das sind 2 verschiedene 3er Split einheiten die immer abwechseln.
Grund ist, zb der 1. 3er Split konzentriert sich Brust trizepstag mehr auf Brust und am nächsten 3er Split konzentriert der tag mehr aus trizeps.
Habe damit gerade guten Erfolg.

Aber auch davor als ich noch 2er Split 2x die Woche durch machte mi immer selben Übungen ohne muskelversagen hatte ich immer Muskelkater.

Vor 9 Jahren trainierte ich auch 4x die Woche und jeden Satz an das muskelversagen und hatte NIE Muskelkater!!

Wie schlecht ist Muskelkater. Man sagt nicht gut da Regeneration länger braucht und last für das Nervensystem!?!?