Zitat Zitat von Maicon
was Powersofti damit sagen wollte ist, dass du falsch splittest. Man trainiert die Beine mit der Brust zusammen und den Rücken mit den Schultern damit du von der Körperfläche her nicht wie beschrieben an einem Tag 70 % trainierst und an dem anderen Tag nur 30 %...solltest das auf jeden Fall mal tauschen

ist das hier dan ok so

Montag : Beine, Brust, Trizeps

mittwoch : Rücken,Schulter , Bizeps,nacken

Freitag wie am montag und jede woche im abwechsel ist das ok ? so das man jede woche 2 mal die gleichen traniert und nächste woche wieder 2 mal andere muskel gruppe ?

vielen dank vorraus