Zitat Zitat von mrproper
Wenn man PITT richtig umsetzt ist das Gegenteil der Fall!
Der Bizeps kommt folgendermaßen ins Programm:
20 Wiederholungen Klimmzüge schulterweit mit 5kg am Gürtel in 3min.
20x je Arm Konzentrationscurls sitzend 18kg in 6min.
Latenz ca. 4-5 Sekunden.

Ich bekomme meinen Pump im Bizeps erst bei mehr als 20 Wiederholungen.

Wie soll ich PITT denn umsetzen?