was ich noch vergessen habe, ich nehme morgens einen mehrkomponentenshake und nach dem training einen wheyshake neben der normalen ernährung.
Wenn ich so einen Tag überschlage komme ich auf ca 130g eiweiß... habe meine kalorienzuvor jedoch runtergeshraubt wegen dem fettverbrennen, also versuche ich nicht so viele carbs zu mir zu nehmen.