frage :

warum sollten frauen anders trainieren als männer?

richtig , sie sollten es nicht!

keine ahnung warum sie nicht von freien GÜ etc profitieren soll , trainierst du auch an so viel maschinen?

schau dir mal fitnesspros bei den ladys an , denkst du die trainieren großartig anders? deren volumen ist vllt etwas anders aber prinzipiell gibt es viele übereinstimmungen

kniebeuge , kreuzheben , dips , bankdrücken , military press , seitheben , waden , klimmzüge , rudern usw

der plan ist milde ausgedrückt nicht tauglich , 1 aufwärmsatz isn witz und klappmesser als bauchübung ist auch alles andere als gesundheitsfördernd...