Vielleicht spürst du momentan wenig Pump, weil du weniger KH konsumierst? Machste grad Diät? Da gibts nun mal weniger Pump als gewöhnlich.
Außerdem ist evtl. hilfreich für die strikte Übungsausführung die einarmigen Curls auf der Scottbank (anstelle Konz.curls am Oberschenkel) zu machen. Meine Variante:
der Sitz der Scottbank dient als Hantelablage,
man steht vor der Bank,
Brust an die schräge Fläche,
Arm hängt an senkrechten Fläche runter.
So kann man die KH gut aufnehmen und ablegen, der Ellbogen ist gut fixiert, die Stellung ist bequem und sicher. Hab kürzlich erst einen Freund dafür begeistern können!
Und: je 3min a 20Wh finde ich bei der einarmigen Ausführung passend!