Leute... Trainer B-Lizenz

Bei der muskelausdauert gehts letztendlich nur um die kapilarisierung, sprich die nährstoffversorgung des muskels die dort verbessert wird. ein aufbau findet nicht statt.
eig. brauch man für den aufbau nur wirklich 2 phase, kraft und hypro.
es ist je nach dem dran gelegen was du im training selbst erreichen willst.