Außenrotatoren - habe ich irgendwo aufgeschnappt, die Abkürzung. ^^

Wozu würdest du mir denn raten?

Hab gerade etwas Trockenrrudern ausprobiert, hier ist der Untergriff weit weniger problematisch als bei den Klimmzügen.

Vielleicht einfach so:

Kniebeugen
Dips
Rack-Rudern im UG
Bauchübung A

Klimmzüge im OG
Rack-Schrägbankdrücken
Kreuzheben
Bauchübung B

Waden und Curls spare ich mir dann, und Rotatoren trainiere ich dann incl. Dehnung- und Mobilisierungsübungen einfach separat.