ich hab das nur kopiert. So sah es bei mir vor 3 Monaten aus. Seitdem mache ich Bei Brust pro TE 12-15 Sätze, bei Rücken 15-18 Sätze, bei Trizeps 9 Sätze, Bei Bizeps 6-9 Sätze und bei Beine 15- 20 Sätze.