Zitat Zitat von kev1337
du machst den gleichen fehler wie ich nur das ich es schon 1,5 jahre mache mit allen verschiedenen übungen und 4 übungen pro muskeln und alles innem 3er split aufgeteilt wichtig ist ersmal die grundübungen zu beherrschen und kraft zu sammeln also mit kniebeugen bankdrücken und kreuzheben dazu dann noch wie gesagt rudern LH schulter drücken LH klimmzüge vllt bauch und waden im 2er split
Warum Waden nur im 2er Split? Allgemin sollte man, wenn man Waden trainiert, diesein jeder TE trainieren.