Zitat Zitat von jürgen95
Hallo, ich hab ein problem und zwar,dass mein trizeps und die vordere schulter während dem bankdrücken,schlapp machen und meine brust noch nicht.
...

Ich gehe mal davon aus, dass Deine Übungsausführung beim BD in etwa die folgende ist:
Die LH wird recht hoch am Halse geführt -> wodurch de Brustmuskulatur weniger eingebunden
ist und so die Deltas stärker belastet werden. Gleiches gilt hier für die Trizepse.
Deine Oberarme dürften nahezu in einem Winke von 90° zum Oberkörper stehen und somit die
Ellenbogen weit vom Torso weg.
Somit belastest Du die Brustmuskulatur nicht nur recht wenig und die Deltas und Trizepse mehr,
sondern belastest Deine Schulter(eck)gelenke und Rotatoren weit mehr als notwendig.

Ergo ist Dein eigentliches Problem nicht "Dein Trainigsplan", sondern Deine schlechte Übugsaus-
führung.


Gruß

WKM