Was bitte soll denn der Sinn eines solchen Trainingsplans sein?
das ist der standart 2er push&pull plan dieses forums.


lass die good mornings einfach weg. wenn du da noch eine beinbeugerübung machen willst, mach beincurls, 2x8-12. der kurze kopf arbeitet bei beinbeugerbewegungen die nur über die hüfte laufen nicht mit,
sondern nur bei einer beugung im knie.

die GMs ersatzlos zu streichen würde dir aber wohl auch keine schlechtere beinentwicklung bescheren.