Zitat Zitat von Beam, Jim
jetzt mal unabhängig von dem GK-thema was aufkam:
wie sieht der denn aus, was machst du da usw?
weil grad GKs und 2er splits sind für den aufbau von kraft sehr gut geeignet.
darum wunderts mich, dass du da nicht weiterkommst.
Hab ich vor kurzem auch mal hier gepostet...

TE1: (Mo,Fr)
Kniebeugen 4x10
Wadenheben 2x15
Bankdrücken 4x8
Military Press 3x10
Dips 3x10

TE2: (Di,Sa)
Kreuzheben (rumänisch) 4x10
Klimmzüge UG 3x10
LH-Rudern OG 3x10
LH-Curls 3x10
(evtl. 2-3 Sätze Bauch)

...also danach trainiere ich schon ziemlich lange, dürfte dann jetzt 1 Jahr sein. Vllt einfach mal Übungen wechseln ??