heute mal beim drücken leichter (bisschen probs mit der schulter)

KH-Schulterdrücken, 1,5min Satzpause
5*5*20,5er KH

UG-Klimmzüge, 2,5min Satzpause
3*5*BW+15kg
4*BW+12,5kg
3*BW+10kg

(nach den 3*5 ziemlich nachgelassen..)

KH-drücken mit "geradem" Griff (Trizepsbetont)
16*20,5er KH +6*20,5er KH (20sek. Pause)

enge Klimmzüge (Bizepsbetont)
10*BW