Meckern erwünscht nehme jede Kritik und jeden Ratschlag gerne an
Tag

Trainingstag

Frühstück
Rührei aus 4 Eiern, Protein Drink (30g) und 2 Tomaten
Dazu 3 Scheibe Roggenbrot
Und 1 Apfelsine
1,0 Liter Wasser bis zum Vormittag

Mittagessen
200g Salat/Gemüse + 200g fettarmes Fleisch (Kassler, Fisch, Hühnchen,
Pute) + 150g gekochter Reis

Nach dem Training 1 Shake (30g Pulver, 100g Maltodextrin in 300ml
fettarmer Milch ).
Abendessen
200g Salat/Gemüse + 150g fettarmes Fleisch (Kassler, Fisch, Hühnchen,
Pute) + 100g Nudeln

Bitte um Hilfe :S richtiger Newbie möchte jetzt einiges Besser machen als vorher