Zitat Zitat von simme
Wie alt bist du???

Wie meistens fehlen Nährwerte, Mengen, ausreichend Gemüse und ausreichend Fett.

Warum so viel Eiweiß zum Frühstück?

Warum Malto, MCT und Aminos vorm Training?

Warum nur wenig Carbs nach dem Training?

Warum Angst vor Carbs im MQ


ich bin 21 jahre alt.

Gemuese ist meistens in form von brocoli,spinat oder eben salat dabei.
zum salat esse ich auch meistens thunfisch.

zu den fetten: morgens immer eine omega3 tablette mit 1000mg dosierung.

Malto-MCT und Aminos steht so in der Produktbeschreibung dass man es vor und nach dem Training konsumieren soll.

Mir wurde abgeraten, wenn ich weiterhin meinen KfA runterschrauben will abends magerquark zu essen (zu viele KH) , dafuer nur ein casein shake zu trinken.