Zitat Zitat von sport.frei
ich bin 21 jahre alt.

Gemuese ist meistens in form von brocoli,spinat oder eben salat dabei.
zum salat esse ich auch meistens thunfisch.

zu den fetten: morgens immer eine omega3 tablette mit 1000mg dosierung.

und du meinst das reicht, ja?

Malto-MCT und Aminos steht so in der Produktbeschreibung dass man es vor und nach dem Training konsumieren soll.

Supphersteller wollen nur dein bestes. Dein Geld...

Mir wurde abgeraten, wenn ich weiterhin meinen KfA runterschrauben will abends magerquark zu essen (zu viele KH) , dafuer nur ein casein shake zu trinken.
Wie gesagt, Supphersteller.

Das mit dem MQ ist Blödsinn.
Der zieht zwar etwas Wasser, aber dein Insulin bleibt unangetastet