"Tag 1: Brust Schultern Bizeps
Tag 2: Beine Bauch
Tag 3: Rücken Trizeps"
works!!!
Aber das was du vorgeschlagen ahst ist ein 3er Split, und nunja um es dir kurz zu erklären, deine Muskeln sind noch nicht so groß, dass sie eine Wiederholung von so langer Zeit(7Tage) nötig haben.
D.h du setzt z.B für die Brust nur 1 mal in 7 Tagen den Reiz zum wachsen.
du könntest aber und wie du es bis dato gemacht hast, deine Brust 2x die Woche reizen.
Was denkst du, funktioneirt nun bei dir besser?
Bleib beim 2er oder eben WKM !







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