Ja, GK = Ganzkörper

Ich lege dir in deine mfalle wirklich einen GK-plan, höchstens einen 2er-Split ans herzen.
Glaub mir, damit wirst du in den nächsten Monaten/Jahren mehr erreichen als mit einem 3er-Split, vor alle mwenn es sich um den geposteten handelt.

Und freie Grundübungen lernen. Maschinen nur als Ergänzung benutzen, wenn überhaupt.

Aber das weißt du ja bereits, hast dir ja das Anfängerforum durchgelesen