Zitat Zitat von grafic-legend
Ja genau mache ja ein Großen Teil schon frei,
was ich nur einfach nicht verstehe ist die Logik GK Training zu machen als Anfänger und dann Militray Press und Kreutzheben wo man sich ziemlich viel mit kaputt machen kann.
Aha, du solltest ja auch erstmal ein Grundlagentraining machen, sprich den Fokus nur auf die Grundübungen legen. Diese richtig erlernen, hierbei rate ich dir such dir irgendwem im Studio der sie richtig ausführen kann, les dir selber mal die Übungsbeschreibungen durch und schau dir Videos dazu an, alles im WKM-Thread zufinden. Die Trainier im Studio können die Übungen sicherlich selber nicht ausführen. Bei der richtigen Ausführung wird dir nichts passieren
Da sind manche Maschinen schon viel "gefährlicher".

Was ist daran nicht zu verstehen?
Jeder zweiten Tag ein Gk-Programm durchzuführen:
Muskel wird 3-4 mal die Woche belastet.
2er Split 3-4 mal die Woche:
Muskel wird 1 1/2 mal bis 2 mal die Woche belastet.
3er Split.....

Außerdem führst du die Übungen bei einem Gk öfters aus! Und kannst dich nocht besser drauf konzentrieren diese richtig auszuführen.

mfg