Zitat Zitat von MajPay
Weils so schön ist gleich noch einmal

Bank/Arme

Flachbank
45kg x 12
65kg x 10
85kg x 8
95kg x 5
100kg x 5
105kg x 5
110kg x 5
115kg x 4 (5. versucht, >Fail<)

Overloads (nur aus dem Rack heben und wieder ablegen)
125kg x 3, 135kg x 3, 145kg x 3

Außenrotatoren 4 ganz leichte Sätze

Engbank flach
85kg x 10
85kg x 8
85kg x 7

vorgebeugt Rudern Obergriff
60kg x 10
80kg x 10
100kg x 10
120kg x 10 (Zughilfe)

Shrugs (Zughilfe)
100kg x 10
110kg x 10
120kg x 10

Klimmzüge Obergriff eng
+00 x 30er Cluster (10+9+7+4)

Super-SZ Frenchpress stehend
29kg x 10
34kg x 10

Fazit:
Nach dem 95er dachte ich, dass das nichts mehr wird heute. Konnte mich aber in jedem Satz in Motivation und Spannung steigern und es ist doch einigermaßen was geworden! Solche Trainings sind am geilsten!
Schon erstaunlich das du 115kg auf der Bank gedrückt hast obwohl du dachtest es sei bei 95 Feierabend.
Ich finde es wäre Vorteilhafter wenn du all diese unnötigen Sätze mit den leichten Gewichten weg lassen würdest und direkt auf die 115kg zu gehen würdest, wobei das aufwärmen mit bsp. 2 sätze mit 40kg und ein Satz mit 80kg max 5wdh ausreichen sollten, und dann die 115 kg, du verpulverst doch haufen weise Energie,danach kannst du ja noch mit leichterem Gewicht weiter trainieren.

Bei der nächsten Einheit wirst du dann die 120kg aufsätzen oder bist du an deiner momentalen Grenze?Und wenn ja wie wirst du vorgehen bei deinem nächsten Training auf der Bank?