Hei,

hab mir mal einen 3er Split erstellt und wollte mal fragen was ihr davon haltet und ob ihr mir eventuell Verbesserungsmöglichkeiten sagen könnt.

3-Tages-Split Drück/Zug-Muskeln

Tag1:

Brust:
-Bankdrücken
-Schrägbankdrücken
-Butterly

Schultern:
-Frontdrücken
-Seitheben
-Aufrecht rudern

Trizeps:
-Pushdowns


Tag2:

Beine:
-Kniebeugen
-Wadenheben
-Beinpresse
-Beinstrecker


Tag3:

Rücken:
-LH Rudern
-Klimmzüge
-Butterly reverse

Bizeps:
-Langhantelcurl

Bauch:
-Sit-ups
-Bauchpresse
-Rückenstrecker seitlich (Sry, kenne die richtige Bezeichnung nicht)


Ich mache bei jeder Übung 3Sätze mit jeweils 8-10 Wiederholungen.

Danke schonmal im Vorraus.