Hey BBszene,
hab bisher immer nach einem 3er oder höheren Split trainiert und habe es bisher immer verpasst mich richtig auf die Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben zu konzentrieren. Das möchte ich nun ändern und suche nun nen passenden 3er PushPullBeine Split. Mir ist wichtig, dass ich Kniebeugen und Kreuzheben nicht in der selben Einheit ausführe und 5 Sätze KH und KB am Trainingsanfang mache (also 5x5 KH 5x8-10 KB). Würde mich auch über Intensitätstechniken wie Dropsätze oder ähnliches freuen und auch insgesamt nen relativ hohes Volumen fahren wollen (ca. 1,5std Training, wenn möglich 4x die Woche)... Weiß nicht ob das nun alles etwas viel verlangt ist.. habt ihr evtl. Tipps/Pläne für mich?
MfG und danke schonmal
ri0t