Kann sein, aber im Zusammenhang mit Creatin bzw. Alkalyn habe ich das nicht nicht gehört.

Warum machst du bei jeder Übung so viele Sätze?
Da ja das allgemeine Motto Muskelwachstum durch Abwechslung ist, würde ich evtl. z.b. bei Brust noch 2 übungen mehr einbauen und dafür die Satzzahl reduzieren. Ich bin der Meinung wenn du zuviele sätze machst, gewöhnt sich der muskel zu schnell dran und später werden die erfolge dann weniger da sein.