@ :'D: Übertreibs nich mit ironie. Ausser einlesen hast du noch nicht viele sinnvolle tipps gegeben!
@ TE: Ich würde dir raten dich an diesem plan zu orientieren: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
Wenn du willst kannst du den auch noch ergänzen aber die grundübungen kniebeugen, bankdrücken und kreuzheben sollten aufjeden fall die basis bleiben!