Zitat Zitat von Frank Stinger
folglich wird es schwer, eine wade zu überreizen (=wachstumsimpuls zu geben), wenn du nicht bei einbeiniger ausführung mehr als das körpergewicht und bei beidbeiniger ausführung mehr als das doppelte des körpergewichts bewegst.
wobei das tatsächliche trainingsgewicht eben auch davon abhängt, wieviel körper mit bewegt wird.
Das ganze ist aber nur anwendbar auf die stehenden Ausführungsarten. Auf sitzendes Wadenheben kann man das nicht anwenden, da ja auf den Waden nicht das gesamte Körpergewicht lastet.

Nehmen wir also mal mich als Beispiel mit meinen 71kg. Ich müsste also bei stehendem Wadenheben über 70kg nehmen um auf das doppelte zu kommen? Müsste ich mal ausprobieren. Mache seit längerem halt nur noch die sitzenden.
Finde die halt klasse weil man sich wirklich auf die Waden konzentrieren kann und weil ich bei den Stehenden manchmal ein komisches Gefühl im Rücken habe.

Und die Vorermüdung habe ich in den Waden ja auch teilweise weil ich vorher noch die diese Hackenschmidt-Beinpresse mache