Schmerzen im Knie, bzw. kurz unter der Kniescheibe mittig

[süßafratz]

Patellaspitzensyndrom, wenn Druck gegen die untere Spitze der Patella Schmerzen erzeugt. Dehnungen sind hier ein probates Mittel.

kannst du mir sagen welche dehnübungen sich hier anbieten? ich meine wie kann man den den bereich um die knieschiebe dehnen?