hallo pittfreunde,

ich hab vieles mit pitt ausprobiert, wkm-plan zum beispiel, pitt force funktioniert. aber ich möchte gerne was neues machen, d.h. verschiedene ganzkörperpläne dank kleberson trainieren. ich trainiere seit 2007 oder 2008. ausschliesslich nach hit-methode :

könnt ihr meine3 pläne absegnen?

ich schätz mal mindestens 3 tag werde ich pausieren.

TE 1: Schwerpunkt Brust

Kniebeugen
Wadenheben stehend
Military Press
Dips
Butterfly
Rudern eng UG


TE 2: Schwerpunkt Rücken, Schultern

Kreuzheben klassisch
Latziehen paralell weit
Hammerrudern mit Dualmaschine
Seitheben
Schrägbankdrücken mit Dualmaschine
Wadenheben stehend


TE 3: Schwerpunkt Beine

Kniebeugen
Beinbeuger
Kreuzheben gestreckt
Wadenheben stehend
Dips
Latziehen eng UG