Hab gerade wieder meinen MQ-Shake hinter mir, diesmal mit einer Banane und Cornflakes, fühl mich aufjedenfall gesättigter.
Fleisch gibt es eig. jeden Mittag, gestern wars eben Fleischkäse, heute wahrscheinlich 2 Steaks mit Nudeln.

Mit den Kcal möchte ich etwas aufpassen und nicht in so einen Mastwahn gelangen, ich achte eher auf eine positive Stickstoffbilanz, hoffe den KFA somit möglichst gering zu halten trotz Aufbau. KH muss ich tatsächlich noch etwas hochschrauben und Süßigkeiten gibts bei mir eh kaum, Nüsse hin und wieder mal.