Ok,
sollte ich mich denn auch wie in der WKM beschrieben warm machen, oder gehen meine "Kniebeugen- Sätze" ?

Und Kann ich Montag & Dienstag trainieren, Mittwoch frei machen und Donnerstag & Freitag wieder trainieren? Oder ist das zu wenig Regeneration ?

Und ist das Beintraining wichtig wegen den Wachstumshormonen die ausgestoßen werden oder reicht Fußball da ? ( will keine Bodybuilder Beine, sondern welche mit denen man sich noch gut auf dem Platz bewegen kann)

Und wenn Beintraining nötig ist, kann ich diese auch auf Definition trainieren und meinen Oberkörper fürs erste auf Masse?

Und meine letzte Frage wäre warum ich in meinem Fitnessstudio immer ziemlich gut trainierte Leute sehe die gut Masse und ne gute Definition haben, die genau deises "Pumpergewichse" trainieren?

danke für eure Antworten und ich werde die WKM mal ausprobieren