danke für eure antworten.

ich werde mich in zukunft auf den wkm plan konzentrieren. auch wenn ich meine bedenken dabei habe:
alle die ich kenne machen isolationsübungen und haben damit gute ergebnisse erzielt. darunter sind einige "kanten". vorallem bizep u trizep übungen werden mir fehlen.

zudem versuche ich jetzt viel mehr zu essen. ich habe ja schon gut zugelegt aber vllt trotzdem nicht konstant genug viele kohlenhydrate zu mir genommen. ich hatte sogar einen, subjektiv gesehen, fetten bauch den ich noch nie hatte. im januar hatte ich ja sogar 15% fettanteil.

komisch finde ich, vorallem das letzte halbe jahr habe ich versucht noch härter zu trainieren und immer das maximum raus zu holen, aber wenn ich mir die bilder anschaue habe ich mich kein bischen verändert