Warum nicht den PITT-Basicplan?

WORKOUT 1:
Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Kniebeuge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Überzüge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.


WORKOUT 2:
Klimmzüge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Dips 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Kreuzheben 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.

So sollte man mit PITT anfangen!

Deinen zweiten Plan finde ich allerdings schon besser als den ersten, wobei auch schon 4 Übungen für PITT am Anfang zu viel sein können.

Wenn du den Plan wirklich unbedingt so trainieren möchstest, dann würde ich eine der Latzieh-Übungen durch Klimmzüge austauschen...