Zitat Zitat von Jimmy81
Ok Meister!dann werde ich deinen Rat mal befolgen.wollte ab
August mal den wkm Plan machen.sind ja schwere Grundübungen!wielange
sollte man den machen.?
ich bin kein meister! aber ich kann dir genau sagen, was bei leuten, die nichts erreichen, sache ist.


sie schöpfen 100% ihrer motivation aus dem aussehen. somit trainieren sie derartig, d.h. "rumpumpen" ohne ende.

meine art ansporn war immer, schau dir leute an, deren körper du erstrebenswert findest, achte auf deren leistungen in den grundübungen --> und schon hast du ein anhaltspunkt, wo du ungefähr hinmusst.

man kann nicht erwarten, dass man woche für woche, monat für monat, jahr für jahr zwischen 60-80kg bankdrücken, <100kg beuge, <120kg deadlifts macht und auf einmal anders aussehen soll.

der körper adaptiert und genau hier liegt fluch und segen zu gleich:

training ohne progression --> schlecht --> adaption - derzeitiger körper bleibt unverändert

training mit progression --> gut --> adaption - körper muss sich stetig neuen leistungsstandards anpassen

training mit hoher progression --> boooooooom


klingt einfach, oder?