Lies mal die Orientierungshilfe für den EP-Stickie.

Da du hart Trainierst kannst du mit den Mengen und Kalorien sicher Abspecken.
Probiers einfach mal aus, wenn du nicht abnimmst, dann iss weniger, wenn du mehr als 500g/Woche abnimmst oder du zu viel Kraft verlierst, dann iss mehr